【碧中食谱】“碧”色佳肴香，“波”涛味蕾留

                       ——第16周食谱（12.15—12.19）

12.15 周一

红烧肉（方肉100克）        

鱼香肉丝（胡萝卜30克  茭白40克  肉丝30克）

酸辣土豆丝（土豆丝100克）

清炒菠菜（菠菜100克）

番茄蛋汤（番茄15克  鸡蛋10克）

早餐：杂粮粥、鸡蛋、安心油条

12.16 周二

剁椒鸡翅根（鸡翅根100克）

茨菇烧肉（茨菇50克  五花肉50克）        

雪菜粉皮（雪菜30克  粉皮70克）        

炒本地青菜（本地大青菜100克）

冬瓜肉丝汤（冬瓜15克  肉丝10克）

水果：香蕉150克

早餐：青椒肉丝鸡蛋面

12.17 周三

糖醋仔排（排骨100克）

莴笋炒蛋（莴笋70克  鸡蛋30克）

白菜肉丝（白菜70克  肉丝30克）

清炒油麦菜（油麦菜100克）

紫菜蛋汤（紫菜10克  鸡蛋10克）

早餐：荠菜肉馄饨、鸡蛋

12.18 周四

清蒸带鱼（带鱼段100克）

百叶包肉（百叶 10克  肉糜60克）                

榨菜西葫芦（榨菜15克  西葫芦85克）

清炒小白菜（小白菜100克）

香菇草鸡汤（香菇10克  草鸡15克）

早餐：蘑菇肉丝鸡蛋面

12.19 周五

香菇鸡块（香菇10克  鸡块100克）

银鱼炒蛋（银鱼60克  鸡蛋40克）

芹菜香干（香芹85克  香干15克）

清炒生菜（生菜100克）

豆腐肉丝汤（豆腐15克  肉丝10克）

牛奶：卫岗原味酸奶100ml

早餐：雪菜肉丝面川条、鸡蛋