【碧中食谱】“碧”色佳肴香，“波”涛味蕾留。

                       ——第14周食谱（5.12—5.16）

5.12 周一

糖醋仔排（仔排120克）        

宫保鸡丁（胡萝卜25克  黄瓜30克  花生10克  鸡胸肉40克）

青椒土豆丝（青椒40克  土豆60克）

蒜香苋菜（青苋菜100克）

番茄蛋汤（番茄20克  鸡蛋10克）

5.13 周二

香菇鸡块（香菇10克  草鸡块95克）

油面筋塞肉（油面筋10克  肉圆60克）        

茭白肉丝（茭白70克  肉丝30克）        

清炒菠菜（菠菜100克）

冬瓜肉丝汤（冬瓜20克  肉丝10克）

水果：（油桃125克）

5.14 周三

盐水基围虾（基围虾70克）

青椒牛肉丝（青椒65克  牛肉丝40克）

花菜肉片（花菜70克  肉片30克）

清炒小白菜（小白菜100克）

玉米排骨汤（玉米20克  排骨20克）

5.15周四

炸翅根（翅根150克）

韭黄炒肉丝（韭黄80克  肉丝25克）

丝瓜毛豆（丝瓜75克  毛豆25克）

红烧茄子（紫条长茄100克）

萝卜草鸡汤（萝卜20克  草鸡20克）

5.16周五

酱汁大排（大排120克）

银鱼炒蛋（银鱼60克  鸡蛋40克）

西葫芦肉片（西葫芦70克  肉片30克）

蚝油生菜（生菜100克）

紫菜蛋汤（紫菜15克  鸡蛋10克）

牛奶：（鲜奶125ML）